サバ缶で和風パン粉焼き
材料
２ 人前
- ズッキーニ 1/2本
- 塩 適量
- フライスターセブン 大さじ３
- 米油(またはお好みの油) 大さじ１
- めんつゆ 小さじ１
- サバ缶 １缶
- 七味唐辛子 適量
オーブンを使用することで火を使わずにできて夏にぴったり！もう一品に最適！
ズッキーニをスライスし、塩をかけて軽く揉み10分放置する
フライスターセブンと米油を合わせておく
①を水洗いし塩気を取り、よく絞る
サバ缶を軽く崩して、めんつゆと③を入れ和える
耐熱容器に④を入れ②を振りかけ、オーブンで220℃10分で焼く
上から七味唐辛子をお好みで振りかける
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